W saunie fińskiej panuje temperatura od 70-100 ºC, a wilgotność jest w zakresie 10 – 20%. Kąpiel odbywa się w suchym powietrzu (dla porównania – wilgotność w pomieszczeniach mieszkalnych jest rzędu 30-55%). Wilgotność uzyskiwana jest z pary wodnej, powstającej przy polewaniu rozgrzanych kamieni.
Korzystanie z sauny znacznie przyśpiesza usuwanie zmęczenia psycho- fizycznego, stymuluje układ immunologiczny, hormonalny i przemianę materii. Jest doskonałym czynnikiem hartującym i pielęgnującym ciało stosowanym również w celu leczenia określonych dolegliwości (m. in. złagodzenia bólów mięśni) i zaburzeń funkcjonalnych organizmu: kłopoty z krążeniem krwi, układem oddechowym i odpornościowym. Kąpiel sucha wpływa również pozytywnie na skórę, oczyszcza ją, pozbawia toksyn, ujędrnia i uelastycznia. Poprzez pobudzenie krwiobiegu usprawnia przemianę materii, co sprzyja odchudzaniu i walce z cellulitem.
Działanie sauny wzmacniają stosowane inhalacje z olejków zapachowych (eukaliptus, mięta), które mają bardzo korzystny wpływ na układ oddechowy.
